Conseils pour réduire le cholestérol

Malgré un taux de cholestérol conduisant une vie saine peut augmenter plus que ce qui est désiré. Il est bon que la quantité de cholestérol HDL, ne devrait pas être supérieure à 45 mg / dL de cholestérol LDL ou mauvais, doit être inférieure à 115 mg / dl. Ces valeurs sont normales, mais dépendent de la génétique et le stress. Les niveaux peuvent augmenter ou diminuer avec le froid en été en raison de la température et l'activité physique. Ce sont encore l'objet de modifications et les changements dus à l'évolution des habitudes alimentaires et l'exposition au soleil accrue.

Comme cholestérol élevée peut augmenter le risque de problèmes cardiovasculaires et de crise cardiaque devrait être fait le diagnostic régulièrement pour éviter le procédé artériopathique.

Pour éviter la hausse des niveaux d'accord de prêter attention à graisses saturées (boulangerie industrielle, produits d'origine animale et crèmes). En outre, il est bénéfique d'une alimentation riche en fibres qui peuvent être trouvées dans l'avoine, le maïs, les céréales, les légumineuses, les légumes et les fruits.

Évitez la consommation de cholestérol qui est présent dans le lait, le jaune d'oeuf, la viande rouge, graisses, des saucisses et la crème.

La prise de l'huile végétale de soja, de tournesol, d'olive, le poisson de raisin et des matières premières devrait être augmenté ainsi que le saumon, le hareng, crustacés, thon et le maquereau. Ceux-ci doivent être pris trois ou quatre fois par semaine.

La protéine de soya qui contient un taux de cholestérol et doit donc être régulièrement consommée comme un substitut de viande. Le lait de soja est également très sain et bénéfique pour le même but.

Pour effacer les artères de la graisse non désirée est préférable de boire de l'eau et éviter les graisses saturées, en les remplaçant avec de la graisse végétale, fruits et légumes. Ils contiennent également des fibres qui contribue à réduire le mauvais cholestérol. D'autre part met les bonnes valeurs considérées comme normales.

Outre les modifications dans le cas de produits alimentaires augmentent des valeurs trop élevées, idéalement à un traitement avec des médicaments pour réduire le changement d'alimentation associé et la circulation des exercice . Par exemple, la gymnastique, le soccer, la natation, course et vélo est toujours souhaitable et bénéfique pour le bien-être.

En été, vous ne devriez pas faire une exposition très prolongée au soleil et en hiver est conseillé de garder la maison chaude. Les valeurs de température aussi contribuer à changer les valeurs. Ainsi, il est une combinaison parfaite de l'alimentation, l'exercice régulier et sain de la température.
Conseils pour réduire le cholestérol
Produits relatif
 
 
 
11 Eme Rue
Conseils pour réduire le cholestérol
vendeurs registrés | catégories | contacts | publicité | aide
termes et conditions | © 2017 11emerue.com