Ma salle de gym est ma piscine

Nous savons très bien que la natation est un excellent exercice pour maintenir la santé physique, mais nous pouvons mieux profiter de notre piscine pour nous maintenir en forme. Pourquoi ne pas en profiter pour travailler les abdominaux? Accrochez vous a la piscine ou a une bouée, apportez les jambes jusqu´ à la poitrine avec les genoux plier, en stimulant les muscles abdominaux relevé les genoux. Vous pouvez aussi faire cet exercice debout, avec seulement sa tête au-dessus de l'eau, tirez les genoux à la poitrine. Un autre bon exercice est de placer les mains aux hanches et balancer à l'avant et en arrière et en alternance mouvement circulaire de gauche à droite et vice versa.

Les exercices de la hanche sont très efficaces dans la piscine - se mettre dans une partie plus profonde de la piscine et de lever une jambe à la fois vers l'avant, sur le côté et derrière. La plupart des exercices peuvent être réalisés sur la base de répétition de 10 à 20 fois, sitôt fini, commencez avec un autre. L'exercice dans la piscine est facilement adaptable à votre rythme et la condition physique, mais il est clair que si vous suivez un programme cohérent d'exercice, les résultats seront meilleurs, comme dans toute autre activité physique et d'entretien. La durée des séances peut commencer avec 5 minutes et se développer progressivement jusqu'à 30 minutes et peut inclure des séances de natation ici, au cours de la routine. Pratique 2 fois par semaine, est idéal pour ceux qui n'ont pas d'autre maintien de l'activité physique. Cette activité est douce avec vos articulations se qui vous permet de la pratiquer tout les jours, en progressant a votre rythme. Un autre aspect très séduisant est qu´il peut être pratiquée par tous à tout âge, et imaginez le plaisir de conduire les enfants à une session d'exercices. L'exercice dans la piscine peut mettre à jour leurs énergies, rafraichissant votre condition physique et vous offre une activité amusante pour rester en forme.
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